@темы: Мотивирующее, Полезное

Спорт будет.

Ю.

@темы: Пищевой дневник

Ю.Завтрак: гороховая каша (100гр.), банан (100гр.)
Обед: творог обезжиренный (100гр.) с бананчиком и кефирчиком (50+50), горошек зеленый консервированный (200гр.)
Ужин: салат из помидоров (100гр.), свинина, запеченная в рукаве *это был, кажется, последний раз, когда я ела свинину - буэ же; зато как мама порадовалась * (100гр), кефир 1% (стакан).

Спорт: будет позже пресс и немного кардио.
Итого: 873ккал.
Мало.

Солнце мое, все правильно и ты умница) но будешь так урезать рацион, весь метаболизм остановится!
не меньше 1200!
А.
А вот А. сегодня было очень плохо от стресса и тошило, поэтому я сегодня съела два персика и 100 граммов кашки овсяной. Так что это прмерно 400. Так нельзя, но я просто есть не могла сегодня.
Я исправлюсь!
Спорта не будет, буду умирать.

@темы: пробные

Ненавижу чай без сахара.
У меня он вызывает пустоту в желудке, даже если перед этим плотно поесть.
А что еще пить-то?

Ю.

Попробуй все таки зеленый чай пить!) Его с сахаром в приципе не выпьешь.
А еще есть травяные всякие, вкусные.
Можно с фруктозой вместо сахара, кстати)
<3

А.

У фруктозы вкус мерзкий =)
Надо зеленый купить, после него не так паршиво)

Ю.

@темы: Про еду

Льняное масло
Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%. Употребляя льняное масло можно не бояться таких страшных болезней, как диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, и многих других. В народной медицине его используют от глистов, изжоги, различных язв.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона и всего 1-2 столовых ложки льняного масла обеспечивают их суточную потребность.

Льняное масло по своей биологической ценности стоит на первом месте среди пищевых масел. В семени льна содержится 46% витамина F, который не синтезируется в организме, а привносится извне. В состав льняного масла входят ценные ненасыщенные кислоты и большое количество витаминов А и Е.

Льняное масло содержит достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания.

Наиболее важными компонентами льняного масла являются жирные кислоты:

- альфа-линоленовая кислота - 60% (Омега-3);

- линолевая кислота - 20% (Омега-6),

- олеиновая кислота - 10% (Омега-9)

- другие насыщенные жирные кислоты - 10%.


Если Омега-6 имеется, помимо льняного, в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то Омега-3 имеется в достаточном количестве лишь в рыбьем жире и - в льняном масле. В этом заключается уникальность льняного масла, отсюда его специфический запах, так знакомый нам по рыбьему жиру, и это показатель высокого качества масла, его чистоты, а также доказательство того, что его не смешали с другими растительными маслами.

Ежедневное употребление льняного масла способствует:
-профилактике развития сердечных приступов, инсульта и инфаркта миокарда (снижение нагрузки на сердце и сосуды из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров);

-снижению артериального давления;

-снижению риска развития рака молочной железы и прямой кишки;

-снижению частоты диабетической невропатии при сахарном диабете;

-Льняное масло важный элемент питания женщины, его употребление способствует:

-облегчению протекания предменструального синдрома и предменопаузы;

-улучшению состояния кожи и волос;

-благотворно влияет на нервную систему;

-помогает работе почек при отеках;

-улучшает зрение;

-способствует ослаблению и лечению астмы.

Можно применять как в чистом виде, так и в смеси с другими растительными маслами, можно смешивать с медом, фруктами, сиропом.

Лучше всего пить утром, натощак - 1-2 чайных ложки. Затем завтракать через 40-60 минут.

@темы: Мотивирующее, Проверенно - работает!

Мир вам, друзья!=)
Мы завели этот дневник потому что мы хотим быть красивыми, жизнерадостными, активными, а в первую очередь здоровыми. К сожалению, пищевые привычки, привитые нам с детства, а также отсутствие стабильной физической нагрузки этому никак не способствуют.

Поэтому методами проб и ошибок в виде монодиет и голодовок, мы наконец-то разобрались в основах правильного питания и встали на верный путь. А. уже около года назад и Ю. недавно ко мне присоединилась.

Конкретно А. результатами очень довольна - чувствует себя намного лучше и скинула с десяток ненужных кг, но все равно все еще впереди, хотя и чувствует себя ветераном в этом деле. А любимая Ю. хоть и начала недавно, она большая умница и вместе у нас получится все, что угодно, потому что мы есть мы есть друг у друга, а также у нас есть общие цели и мечты.

Так же в планах постепенный отказ от употребления кофе, ибо ничего хорошего, по сути, в нем нет. Это будет тяжело, но мы справимся <3

Здесь мы будем выкладывать отчеты по питанию и спорту, мотивирующее и полезное. Общие цели у нас стремиться к здоровью, красоте и активной жизни. Развиваться физически и умственно. Если у нас возникнут какие-то еще сопутствующие задачи, мы о них непременно напишем, чтобы постоянно помнить о них!

Мы будем рады выслушать добрые пожелания, советы, критику и слова поддержки в своем дневнике, а также сами можем помочь с советом, если это в наших силах.

Ваши Ю. и А..

@темы: Организационное