Весь 2012й вес брыкается в районе 67,5-69 кг. Спасибо, что не больше
Сегодня взвесилась - 67. Попутно сегодня же решила сделать разгруз на молокочае, чтобы уже совсем закрепить эффект, от чего бы он ни был.

Кстати, да. Операция "месяц без сладкого" с успехом провалена

6.02.12


7.02.12


8.02.12


9.02.12


10.02.12


11.02.12

@темы: Пищевой дневник

Доброго субботнего утра!)
Как-то зимой худеть трудно, хоть и отговорка.. Но, правда же? Всегда хочется теплой пищи и объедаловку фруктами устроить)).
Вчера был разгул:

Дион врет, я думаю, потому что по ккал было больше. Точнее, по ощущениям)

А сегодня мне морально плохо, так что я купила себе 3 литра 1% молока и собираюсь их в течении дня выдуть).
С приездом в Японию молоко стало для меня как для большинства шоколад - этакий антидепрессант)
А может кальция не хватает и белка.. Не знаю. =).

@темы: Пищевой дневник

"Особенно хотела бы вас предупредить по поводу сладкого на ночь. Некоторые говорят:"Не смогла удержаться! Всего 2 конфетки съела и все!"

Сладкое на ночь есть нельзя!!!

Избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот и,если не сделать утром интенсивную зарядку, это продолжится и утром. Ваш организм в течении всего дня будет просить еще сладкого и переводить его в жиры, а сами жиры перевариваться не будут. И самое главное заключается в том, что вы будете продолжать хотеть есть!

Не вовлекайте себя в порочный круг углеводной зависимости!"

Полезно было прочитать.
Я еще столько не знаю о собственном организме
По себе замечено, что если съесть хотя бы крохотную конфету, на следующий день хочется еще больше.
Третий день без сладкого проходит успешно. Финики до 12 не считаются.

@темы: Про еду, Полезное

Вчера:


Сегодня:


Вес: 68

@темы: Пищевой дневник

Буду поднимать, чтобы не захламлять дневник


ABC Superlight

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal таки сожрала еще кусок запеканки итого 670ккал
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

читать дальшеDay 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины

@музыка: Daft Punk - C.L.U.

@темы: Пищевой дневник

@темы: Про еду

Мы тут подумали и решили сделать из дневника сообщество. Потому что вместе вести дневник под одним логином сложновато, а под основными никами - привычнее и понятнее, и нам и вам.
Так что просим не пугаться внезапных логинов в избранном, это будем все еще мы - вечно худеющие Ю. и А.

@темы: Организационное

Я таки не на абс, а на день-1000, день - 500. И много активности)
Меню на завтра:


и послезавтра:


Завтра опять пройду около 5 км пешком, а в четверг в тренажерный пойду).

@темы: Пищевой дневник