14.02.2014 в 10:05
Я вегетарианка. Из животных продуктов ем только сыры. Мой вес 48 кг. похудела я перейдя на свою систему питания. завтрак - овсянка на воде с ухофруктами, орехами, льняным маслом и корицей (овсянку не варю, запариваю кипятком, либо с вечера оставляю в воде с сухофруктами разбухать), либо сезонные фрукты и несколько грецких орехов, плюс чашка натурального черного кофе без сахара.
перекус у меня фрукты и при желании пара долек горького шоколада (70-90%) с кофе.
обед - салат с гарниром (греча, картофель, пшено, нут, чечевица и т.д. по вашему желанию). салат я делаю опять же из сезонных овощей - сейчас это капуста, морковь, свекла, редька, сейльдерей (все трем, режем и заправляем любым нерафинированным растительным маслом с лимонным соком и черным молотым перцем) или много зеленого листового салата. иногда вместо гарнира с салатом ем кусок адыгейского сыра.
потом опять же могу перекусить фруктами, или кусок сыра съесть, или несколько орешков, или... смотрю, что есть под рукой, если я голодная. могу и кусок шоколада схомячить
ужины я готовлю разнообразные - всякие спагетти с овощными соусами, паленту с овощами и сыром, перловка/гречка/картошка с тушеными овощами, овощные запеканки под сыром, тушеный кабачок или капуста, овощные рагу всякие, фасоль с овощами, винегрет и т.д. даже пиццу могу сготовить, но желание ее поесть у меня возникает не чаще, чем раз в несколько месяцев, поэтому за обыный ужин я ее не считаю.
перед сном иногда пью травяной чай с медом.
п.с. при всем при этом я кроме шоколада и меда никаких сладостей не ем, но шоколадом могу и злоупотребить - если мне хочется сожрать целую шоколадку, я ее съем. я пью много кофе, чего вам не желаю. лучше чай, но кофеманка, а чай люблю только в сочетании с медом. ну и из алкоголя я пью только хорошее сухое вино, зато опять же себя не ограничиваю - если хочу могу и каждый день по пол бокала, а потом пару недель не прикасаться к нему..
это я хотела донести до вас, что при всем правильности моего питания, я люблю потворствовать своим желаниям, чего и вам желаю))) главное знать меру))
URL комментарияперекус у меня фрукты и при желании пара долек горького шоколада (70-90%) с кофе.
обед - салат с гарниром (греча, картофель, пшено, нут, чечевица и т.д. по вашему желанию). салат я делаю опять же из сезонных овощей - сейчас это капуста, морковь, свекла, редька, сейльдерей (все трем, режем и заправляем любым нерафинированным растительным маслом с лимонным соком и черным молотым перцем) или много зеленого листового салата. иногда вместо гарнира с салатом ем кусок адыгейского сыра.
потом опять же могу перекусить фруктами, или кусок сыра съесть, или несколько орешков, или... смотрю, что есть под рукой, если я голодная. могу и кусок шоколада схомячить
ужины я готовлю разнообразные - всякие спагетти с овощными соусами, паленту с овощами и сыром, перловка/гречка/картошка с тушеными овощами, овощные запеканки под сыром, тушеный кабачок или капуста, овощные рагу всякие, фасоль с овощами, винегрет и т.д. даже пиццу могу сготовить, но желание ее поесть у меня возникает не чаще, чем раз в несколько месяцев, поэтому за обыный ужин я ее не считаю.
перед сном иногда пью травяной чай с медом.
п.с. при всем при этом я кроме шоколада и меда никаких сладостей не ем, но шоколадом могу и злоупотребить - если мне хочется сожрать целую шоколадку, я ее съем. я пью много кофе, чего вам не желаю. лучше чай, но кофеманка, а чай люблю только в сочетании с медом. ну и из алкоголя я пью только хорошее сухое вино, зато опять же себя не ограничиваю - если хочу могу и каждый день по пол бокала, а потом пару недель не прикасаться к нему..
это я хотела донести до вас, что при всем правильности моего питания, я люблю потворствовать своим желаниям, чего и вам желаю))) главное знать меру))