вторник, 20 сентября 2011
А.
Завтрак
Овсянка с фруктами и орехами [400ккал]
И, внимание, грех! 2 "ферерро роше", хотя я их сто лет не ела уже, все равно стыыыдно.
Нельзя когда их дома полный шкаф( Она одна - 80 ккал целых, ужас! [160 ккал].
Вот он завтрак, по которму я буду так скучать в Японии!
Обед Очень не полезный яблочный пирог (но кусочек очень маленький, правда!), с чаем! (а как хотелось кофейка)
[200ккал]. 
Ужин Орешки на 180 ккал (перекусывала в городе) а вечером съела.. красную икру! с рисом) но это вредно и ккал много. Так что примерно 400-500. Итого [700ккал]
Итого за день по еде: [1500-1600 ккал]
Спорт:
Весь день бегала по городу, ген. уборка в доме и дорожка (30 мин) + пресс, растяжка.
Все равно день неудача какая-то.
Ю.Завтрак: каша сгорела, творог обезжиренный с бананом и кефирчегом, 100гр+50гр+50гр.
Обед: арбуз, 500 гр.(может меньше), грейпфрут, 200гр.
Перекус: банан, 100гр.
Ужин: филе грудки, 300гр., зеленый горошек, 200гр.
Итого: чуть меньше тыщи.
Спорт: весь день по магазинам и с племянником 
+еще будет пресс.
@темы:
пробные